gram w pilke

Witam drogich forumowiczów. Prosiłbym was o pomoc bo sam już nie mam pomysłów co mogę polepszyć w swojej diecie czy swoim treningu by zejść jeszcze trochę w dół z wagą, poziomem tkanki tłuszczowej. Powoli ogarnia mnie frustracja. Doszło do tego, że myje się pod zimną wodą, niby dla zdrowia ale w podświadomości mam, że dzięki temu stracę troche [...]

[...] 171 cm waga: 65 kg sporty: -na przełomie październik 2009 - styczeń 2010r siłownia z zadowalającymi wynikami, przerwałem ponieważ znudziło mi się 'robienie masy' -od małego gram w piłkę w klubie A o to mój problem: No więc w marcu 2010r normalnie po treningu piłki nożnej przyszedłem do domu, wypakowałem się, zasiadam przed kompem i tu nagle, [...]

Cześć otóż mam mały problem jak gram w piłkę na Świerzym powietrzu to mogę przegrać 2-3 godziny nawet i mam dobrą kondycje a na hali po 45 min czuje sie tak jak bym grał 3 godziny intensywnie na dworze , ale obecnie gram na hali i jak gram 30-45 min to już nie daje rady co to ma być mam jeszcze za słaba kondycje czy co ? może jakieś ćwiczenia na [...]

[...] , ja zawsze bede chętny do walki z każdym i naprawde nei mam nikogo szczególnego z kim chciałbym walczyć. P ostatnie , co chciałbyś robić po walkach ? R okazjonalnie gram w piłke , i lubie ogladać filmy akcji , jednak moim ulubionym zajęciem jest praktykowanie sztuk walki smiech.. www.pridefc.com ( wrzucił vtserafin sogi do neigo [...]

[...] tzn. podczas zginania kolana odczuwam ból od wewnętrznej strony kolana na samym dole.. nie wiem czy to nie jest wiązadło poboczne piszczelowe. już tydzień od kiedy nie gram w piłkę a nadal odczuwam lekki ból.. nie jest on tak mocny jak na początku ale nadal jest.. wydaje mi się ze powoli znika ale i tak cały czas odczuwam lekki ból. od tego [...]

[...] chciał mi zarzucić, że nie ćwicze mięśni nóg to: biegam 30 min kilka razy w tygodniu, jeżdże na rowerze - specjalnie z myślą o mięśniach nóg no i jak to na mój wiek - dużo gram w piłke nożną :) Dodatkowo kilka razy w tygodniu ćwicze brzuch. Wykonuje trzy "superserie" Brzuszki krótkie i ta sama ilość pełnych, następnie (bez chwili odpoczynku) [...]

COŚ O SOBIE: Nazywam się Bartek, mam 17 lat. Oprócz siłowni gram w piłkę ręczną,z tego wynika że mam dodatkowo 2x w tygodniu treningi. Nie zaczynam od zera, wcześniej ćwiczyłem w domu na hantlach i robiłem pompki przez jakieś 0,5 roku. Moim celem jest masa. Zacząłem traktować poważnie ten cel odkąd zapisałem się na siłownię. Skoro o tym mowa, to [...]

Witam , jestem nowym uzytkownikiem. Chcialbym poprosic was o odpowiedzenie na kilka moich pytan. Mam prawie 16 lat , gram w pilke nozna od niemowlaka natomiast w klubie trenuje od 10 roku zycia. Mam ok. 178cm wzrostu i waze ok.55kg. Wypisuje wszystkie te dane , poniewaz moze przydadza sie w udzielaniu odpowiedzi. Otoz postanowilem dodatko solidnie [...]

Witam. Mam 14 lat i gram w pilke w malym klubie. Pewnego razu na WF mielismy testy sprawnosciowe robilismy rozne cwiczenia i zaczela mnie bolec noga w okolicach pachwiny. Za 2h mielismy kolejny WF (zastepstwo) i gralismy w pilke zapomnialem o bolu i gralem. Odczuwalem go ale w bardzo malym stopniu moglem sprintowac skakac itd. Ale pod koniec [...]

Witam. Mam 14 lat i gram w pilke w malym klubie. Pewnego razu na WF mielismy testy sprawnosciowe robilismy rozne cwiczenia i zaczela mnie bolec noga w okolicach pachwiny. Za 2h mielismy kolejny WF (zastepstwo) i gralismy w pilke zapomnialem o bolu i gralem. Odczuwalem go ale w bardzo malym stopniu moglem sprintowac skakac itd. Ale pod koniec [...]

[...] płasko / skośna , łamany gryf czyli wszystko to co potrzebne do tenignu. ćwiczę dwa razy w tyg w planie FBW środa ok 19 godz i sobota ok godz 13. ( dodatkowo w niedzielę gram w piłkę, a w tyg jeżdzę na rowerku stacjonarnym wtorek i czwartek ) jest to spowodowane tym iż codziennie mnie nie ma w domu między 6 a 18 godziną ( praca - raczej [...]

[...] z kurczakiem i między tymi posiłkami przegryzam jakieś owoce albo płatki ryżowe. We wtorek i czwartek mam półtoragodzinne treningi a w niedziele mecz. W poniedziałek i środę gram w piłkę bardziej rozrywkowo. Czy ten plan jest odpowiedni? I czy musiałbym coś zmienić żeby osiągnąć dobre efekty w krótkim czasie? Proszę o jakiekolwiek wskazówki które [...]

Witam ! Bardzo prosił bym o pomoc , jest to bardzo ważne dla mnie a więc tak Mam 18 lat ważę 73kg wzrost 179 cm,gram w piłkę nożną treningi mam od poniedziałku do piątku dwa razy dziennie typowo piłkarski mecze w niedziele,do tego ćwiczę w domu robiąc pompki brzuszki grzbiety i podciąganie na drążku ,bardziej kładę nacisk na piłke nożną bo robie [...]

Witam ! Bardzo prosił bym o pomoc , jest to bardzo ważne dla mnie a więc tak Mam 18 lat ważę 73kg wzrost 179 cm,gram w piłkę nożną treningi mam od poniedziałku do piątku dwa razy dziennie typowo piłkarski mecze w niedziele,do tego ćwiczę w domu robiąc pompki brzuszki grzbiety i podciąganie na drążku ,bardziej kładę nacisk na piłke nożną bo robie [...]

[...] brak 7) brak 8) brak 9) 16 lat :) 10) Diety nie mam, lecz staram się jeść rozsądnie, nie jem sztucznych posiłków, wszystko domowej roboty. Dziennie spożywam +/- 2000 kcal,70 gram białka, 50 gram tłuszczy, 230 gram węglowodanów. 11) około 200 zł 12) Trenuję 3 razy w tygodniu, co najmniej 2 razy gram w piłkę. Chciałbym przybrać trochę suchej masy [...]

Witam. Potrzebuję nie tyle pomocy lecz porady od osoby, która się zna na tych sprawach. Gram w piłkę już 7 rok, gram w kadrze woj. i w tym roku zaczynają się pobory do kadry Polski. Ułożyłem sobie trening i przetrenowałem go przez 1 tydzień. Nie wiem tylko czy trening nie jest z byt intensywny. Dostałem się do ośrodka piłkarskiego i trenuję w nim [...]

[...] się na profesjonalna siłownie zawsze się wstydziłem...ale teraz chce się do tego przyłozyć:) Waże63kg mierze170cm. dobrze sie odzywiam jem bardzo mało produktów niezdrowych gram w piłke nożną ,kosza jezdze duzo na rowerze itp. jestem wysportowany jednym słowem:) Pytania: Które grupy połaczyć z którymi zeby było wszystko odpowiednio dograne?? [...]

[...] więc wybaczcie jeśli będą w nim jakieś niejasności. Wiek - 17 lat Waga - 61 kg Wzrost - 175 Cel - MASA Staż treningowy - 6 miesięcy na profesjonalnej silowni Dużo biegam i gram w piłkę ale przed komputerem też przesiaduję :) Proszę was o pomoc !!!!!! Ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy ( CIĄGLE TRENING NA MASĘ),a moja waga stoi prawie w miejscu. Od [...]

[...] coś:) http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Gram w piłkę bardzo dużo wpieprzam co chwilę coś z mcdonalda jak jadę co sobotę a tak to cały czas wszystko jem i ani grama nie przytyję;/ potrzebuję również odżywkę białkową jakąś która jest bdb na masę. ale oczywiście nie będzie diety bo u mnie to nie możliwe:) mój brat bral przez [...]

[...] to najcięższy dzień jak są liny. -godziny pracy są bardziej zgodne z wtorkiem i pozostałymi dniami. CZWARTEK: to samo co we wtorek. PIĄTEK: - z rana albo biegam 45 min. albo gram w piłkę 1.5 godziny. - tak samo jak wtorek czy czwartek ale bez sztuk walki tylko jakiś inny trening. - no i o 19.00 KBoxing tylko lżej bo rozciąganie i takie tam. [...]